有機會學習自己習慣忽略的部分，從內在成長，而不是因著外在事物學習

【我的收穫、成長】
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・發現自己變得比較不會因為錯過群組對話內容，而感到焦慮或沮喪，也不會過度擔心自己的分享內容是否完美、合適。參與對話能感到更輕鬆與自在，放下一定要怎樣的執著。
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・看見並感受到以前沒有正視過的某部分的自己，允許並感謝他們存在。直播時的閱讀內容讓我看見自己的「害怕失去控制」「害怕無能為力」「害怕完全放手」「害怕孤立無援」的狀態。
也更深入探索最深的恐懼，沒有直播真的不太會去讀這個主題，也無法如此深入。我最深的恐懼是害怕失去自我，閱讀中看到自己不斷割捨掉一部分的自己，例如，委屈的自己、無能為力的自己、悲傷的自己、憤怒的自己、痛苦難受的自己…，我感受到為了讓自己感到安全受保護，而選擇放棄可能造成衝突或麻煩的自己，同時我也失去自己、失去力量、感受不到自我價值。
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・閱讀技巧也提升了，透過允許恐懼存在，我能感受到更多不同情緒。學習在激動的狀態下繼續閱讀，不像以前一樣停止探索、休息、關閉紀錄。我知道自己可以讓情緒流動，這是安全的，知道當自己準備好了就可以再繼續，也覺得自己是有力量再更深入的。
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【對我的幫助是什麼】
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・促使我踏出探索恐懼、面對恐懼的第一步。我平常沒有在讀恐懼，也很少將注意力放在恐懼，計畫前自覺好像沒有特別怕什麼。因為要分享關於恐懼的探索，所以這個任務推著我更多觀察生活中的恐懼。
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・提供我一個場域可以進行學習與分享，這個學習不是被動接受內容，而是讓我有機會學習關於自己習慣忽略的部分，從自己的內在成長，而不是因著外在事物學習。
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【喜歡計畫的哪些部分】
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・群組中強大的支持、包容、鼓勵氛圍。即使是分享跟主題沒有直接相關的podcast 也沒有被檢討或糾正，無論有沒有讀到恐懼相關的內容，只是分享日常關於恐懼的覺察，即便內容不多也感到被接納、被允許。
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・參與者分享及回饋的內容很用心、很坦誠。從參與者的分享內容與大家的回饋學習到很多關於恐懼的不同樣貌，與大家在紀錄中的探索方式。
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・直播課程的討論與閱讀。直播的練習讓我能夠專注投入在探索恐懼。喜歡跟大家一起閱讀紀錄、喜歡聽其他人的分享、喜歡宇寧的規劃、提供空間 / 場域讓大家有機會自由進行探索與成長、以及紀錄閱讀的直播引導。